Bob Fingerbild Samoleczenie wzroku metodÄ dr Bates'a

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

działanie.
ROZDZIAA 17
DODATKOWE WICZENIA WZROKU PRZYDATNE W PRACY PRZY
KOMPUTERZE
Zoom przy u\yciu kciuka
Wyciągnij przed siebie rękę z podniesionym kciukiem. Spójrz na kciuk, widząc go
dokładnie i ostro na tle pozostałego niewyraznie postrzeganego pola widzenia. Teraz popatrz na
tło i zauwa\, \e twój kciuk podzielił się na dwa obrazy. Kieruj wzrok naprzemiennie na kciuk i
odległe tło.
Szybka ręka
To ćwiczenie jest zalecane przez Lisette Scholl jako szczególnie pomocne w stanach
napięcia obwódki (mięśni) rzęskowej. Zakryj swoją prawą ręką lewe oko i wyciągnij przed
siebie lewą rękę, wnętrzem dłoni do siebie, przesuwając ją w lewo na tyle na ile pozwala na to
zakres widzenia"prawego oka. Skieruj wzrok na lewą dłoń i szybko ją przybli\ na odległość
kilku centymetrów od prawego oka. Gdy tylko obraz dłoni się wyostrzy natychmiast powróć
dłonią do pozycji wyjściowej. Zmuszaj prawe oko do szybkiej zmiany ogniskowej. Wykonaj to
ćwiczenie kilka razy i zmień ćwiczące oko i rękę.
Mruganie
Pamiętaj o częstym mruganiu. Ludzie z wadami refrakcji wykazują tendencję do
mrugania w rytmie rzadszym ni\ 20 mrugnięć na minutę. Zbyt mała częstotliwość mrugania
prowadzi do gapienia się, lub zeza. Prawidłowe mruganie daje odpoczynek oczom,
gimnastykuje zewnętrzne mięśnie gałki ocznej, nawil\a rogówkę, masuje gałkę oczną i zmusza
zrenicę do zwę\ania się i rozszerzania.
Praca przy monitorach komputerowych powoduje wysuszenie oka i w tej sytuacji
częstsze mruganie pomaga nawil\yć prawidłowo rogówkę. Niektórzy stosują umieszczanie
karteczek przy klawiaturach komputerów przypominających o częstym mruganiu.
Czarna kropka
Narysuj czarną kropkę za pomocą najbardziej czarnego z dostępnych tuszy (atramentu).
Badaj kolor tej kropki, tak aby stała się tobie doskonale znajoma, aby przypomnienie sobie jej
czerni i kształtu było mo\liwe w ka\dej chwili. Popatrz na jakąś (niewyraznie widzianą) literę
na tablicy i połó\" na jej fragmencie swoją kropkę. Porównaj ró\nicę w kolorach. Nie musisz
widzieć wyraznie litery. Zamknij oczy i ponownie wyobraz sobie swoją czarną kropkę, otwórz
oczy i raz jeszcze postaw ją na fragmencie litery. Czy intensywność czarnego koloru kropki
zmienia się, czy te\ nie? Powtórz z innymi literami.
Metoda czarnej kropki" była jedną z najbardziej lubianych i skutecznych metod
stosowanych przez Batesa w leczeniu swoich pacjentów. Bates odkrył zadziwiające sprzę\enie
zwrotne związane z mo\liwością wyobra\enia i wywoływania z pamięci idealnie czarnej
kropki. Je\eli pacjent potrafił po otworzeniu oczu utrzymać jej idealnie czarny kolor i kształt (z
reguły jednak w początkowym okresie leczenia kropka bladła"), a następnie nało\ył ją na
literę na tablicy testowej, to okazywało się, \e potrafił wyraznie zobaczyć tę (i inne) literę.
Moment utrzymania w pamięci, po otworzeniu oczu obrazu czarnej kropki jest po prostu
chwilą, w której wzrok pracuje normalnie, uwolniony od nawykowego stanu napięcia.
Poniewa\ wraz ze zmysłem wzroku umysł tak\e podlega relaksacji, metoda czarnej kropki
znalazła zastosowanie w procesie przypominania sobie zapomnianych faktów. Je\eli nie
mo\esz sobie czegoś przypomnieć, wyobraz sobie swoją czarną kropkę i koncentrując się na
tym, aby jej czerń nie zbladła i nie zszarzała, staraj się nakierować ją w ten region umysłu, w
którym podejrzewasz istnienie tymczasowo zapomnianego faktu, czy zdarzenia. Kładąc nań
obraz swojej kropki, powoli zaczną pojawiać się wszystkie potrzebne chwilowo zapomniane
szczegóły. Czasami sarno przywołanie z pamięci wyobra\enia czarnej kropki powoduje nagły i
dokładny przypływ po\ądanych wspomnień.
Je\eli uda ci się umiejscowić kropkę na literze, a ona nie straciła swojego głęboko
czarnego koloru, spróbuj przesuwać kropkę po konturach tej litery. Je\eli ci się to uda, to być
mo\e ze zdumieniem spostrze\esz, i\ potrafisz wyraznie odczytać tę literę!
0 wahadło
wiczenie opracowane przez Margaret Corbett.
Zamknij oczy i wyobraz sobie okrągłą, du\ą czarną literę O. Tak jak gdyby to była
tarcza zegara, postaw du\ą czarną kropkę na miejscu godziny 12 i 6. Traktując swój nos jak
długi ołówek, przy nadal zamkniętych oczach obrysuj krawędz litery O tam i z powrotem
pomiędzy punktami odpowiadającymi godzinie 12 i 8. Następnie powtórz ten wahadłowy ruch
pomiędzy punktami odpowiadającymi godzinom 3 i 9. Powtórz ten cykl sześć razy.
Droga koloru
wiczenie opracowane przez Martin Sussman.
Usiądz wygodnie, zamknij oczy i oddychaj swobodnie. Wyobraz sobie, \e twoje lewe
oko jest wypełnione jasno-\ółtym światłem, tak jakby słońce wpadło do niego. Powoli
przemieszczaj to \ółte słoneczne światło do tyłu, wzdłu\ nerwu wzrokowego do centrum
wzrokowego w lewej tylnej części kory mózgowej, pózniej przesuń światło w prawo i wzdłu\
prawego nerwu optycznego powróć do prawego oka.
wiczenia percepcji wzrokowej
Widzenie jest w głównej mierze funkcją umysłu. Widzenie jest naszą interpretacją
wra\eń odbitych na siatkówce. Bates stwierdził, \e gdy umysł-oko nie jest zogniskowane,
umysł-mózg tak\e znajduje się w rozproszeniu. Wyobra\anie sobie, \e mo\esz widzieć dobrze,
skieruje twój umysł w tym kierunku. Wyobraznia opiera się na pamięci i jej sposób
zastosowania w procesie odzyskiwania dobrego wzroku jest podobny. Cierpliwość jest
kolejnym wa\nym czynnikiem pomagającym w stosowaniu metody Bates'a. Napięcie
wytworzone w związku z oczekiwaniami szybkich postępów jest szkodliwe, o wiele lepiej jest
u\yć wyobrazni i pozwolić na dokonanie się zmian w swoim własnym czasie, na ich
spontaniczne i samoistne" nadejście.
Integracja percepcji
John Selby zaproponował doskonałe ćwiczenie słu\ące do rozszerzania postrzegania.
Selby wyró\nił cztery rodzaje percepcji: postrzeganie ruchu, postrzeganie formy, postrzeganie
koloru i percepcja objętości, albo przestrzeni. Często ograniczamy naszą świadomość nie
korzystając z niej w pełni i koncentrując się wyłącznie na jednym lub dwóch jej rodzajach.
Wypowiedz w pamięci słowo ruch" i obejrzyj swoje otoczenie próbując dostrzec w nim ruch,
lub jego brak. Wraz z drugim oddechem powtórz kształt" i dodaj świadomość kształtu, czy
formy, linii i struktury obiektów. Przy trzecim oddechu powtórz kolor" i dodaj percepcję
koloru. Na koniec wraz z czwartym oddechem wykonaj krótką powtórkę wszystkich trzech
poprzednich spostrze\eń i odnieś je do wszystkiego innego co pozostało, po czym umiejętnie
zlokalizuj te wra\enia w przestrzeni, jak równie\ uświadom sobie samą przestrzeń zarówno
zajmowaną przez obiekt jak i rozciągającą się przed, za i wokół niego (odległość, szerokość,
wysokość). To wszystko mo\e stać się naprawdę przyjemnym doświadczeniem. Ten zabieg
mo\na stosować w stosunku do ka\dego obiektu i mo\na go z łatwością wykonywać co
godzinkę, a\ nie stanie się nieświadomym nawykiem.
Emocjonalna natura widzenia
Ka\dy z nas postrzega świat jako zbiór metafor. Te metafory reprezentują nasz system
przekonań i wierzeń, oraz sposób w jaki odbieramy i odczuwamy świat przedstawiony naszym
zmysłom. Ka\dy ma prawo do posiadania swojego indywidualnego zbioru metafor. Ale nikt
nie ma prawa twierdzić, \e któryś z tych zbiorów jest bardziej prawidłowy i bardziej właściwy [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Podstrony